Что можно есть и что нельзя

Признаюсь, что вот здесь и начинаются трудности, из-за которых многие не выдерживают
и набирают ушедшие килограммы в мгновение ока.
Почему-то вкусно то, что есть нежелательно, а ведь кусок торта 2 минуты держится во
рту, пару часов в желудке и всю жизнь на бедрах.
Но если вы действительно решили приобрести великолепную фигуру, придется сказать
твердое «нет» некоторым продуктам:

• Мучное (углеводы) – пирожные, белый хлеб, пельмени, печенье.
• Покупайте только хлеб с отрубями или макароны из муки грубого помола и то, в умеренных
  количествах.
• Сладости – халва, конфеты, сахар, варенье, сгущенное молоко, шоколад…
• Жирная пища – майонез, сливочное масло (можно съедать только маленький кусочек),
  животный жир, свинина, баранина, молочные продукты с содержанием жира выше 1,5%.
• Жареная пища - забудьте про жареный картофель!

Ешьте только отварные продукты - курицу, говядину, рыбу, овощи. Избегайте жареных
окорoков, котлет, рыбы. Вообще даже не вспоминайте о том, что есть такая техника
приготовления пищи.
Лучше тушить овощи в 1 столовой ложке жира или готовить на пару.
Варить овощи предпочтительнее всего в кожуре, до полу готовности, иначе в воду уйдут все
витамины и микроэлементы.
Заменяйте частично соль лимонным соком.

Но не все так печально!
Ведь остается еще масса вкусных полезных и малокалорийных продуктов:
Фрукты, ягоды - есть можно все, оставим в покое только бананы – они высококалорийны.
Овощи – кроме картофеля, различные салаты заправляйте только растительным маслом
или вообще без заправки.

• Каши – рисовая, гречневая, пшенная, овсяные хлопья… но сваренные на воде и без масла.
  Зелень – в неограниченных количествах;
• Соки и напитки - овощные и фруктовые, но без сахара;
• Орехи и сухофрукты – в умеренных количествах;
• Молочные продукты – молоко, творог, обезжиренный йогурт, сметана;
• Яйца – лучше вареные и не больше 1 шт. в день;
• Мясо, рыба – сваренные на пару;
• Сыр – в небольших количествах;
• Мед – когда очень хочется сладкого, он тоже высококалорийный, но в отличие от сахара,
  не превращается в жировые складки.

Пейте гранатовый сок! По 100г. каждый день и уже через пару недель вы обнаружите у себя
прекрасный цвет лица и здоровый румянец на щеках. Кроме этого, он исключительно
полезен при малокровии.

Поверьте, что кроме расставания с лишними сантиметрами, вы приобретете здоровые волосы
и ногти, упругую походку, уверенность в себе и отличное настроение –
ведь всем известно, как излишне жирная пища влияет на кожу и состояние волос, а
преобладание в рационе зелени, бобовых и овощей изменяет внешний вид и самочувствие
в лучшую сторону.