Плоский живот – мечта любой женщины

1. Сядьте на краешек стула с жесткой спинкой. Опираясь на спинку, поднимите полусогнутые
   ноги над полом и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение, Спина прямая.
   15 раз.
2. Ложимся на спину, ноги полусогнуты на ширине плеч, руки за голову.
   Как можно выше приподнимаем голову и туловище над полом.
   10 раз.
3. Та же позиция, руки сцеплены на затылке. Тянемся правым локтем к левому колену и
   наоборот.
   По 10 подходов к каждой ноге.
4. Сидя на полу и опираясь на ладони, подтягиваем колени как можно выше к груди, спина прямая.
   10 раз.
5. Та же позиция – имитируем езду на велосипеде, спина прямая, колени выпрямляем полностью.
   30 раз.
6. Та же позиция – сгибаем и выпрямляем вместе ноги в коленях по 10 раз в сторону плеча,
   поднимая их как можно выше.
   10 раз в каждую сторону.