Упражнения

Очень важно тренироваться не менее получаса, только в этом случае
начнется сжигание лишних жировых отложений. Не делайте долгих передышек между
подходами – 30 секунд достаточно.

Во время нагрузок необходимо чувствовать, как работают мышцы, вам должно быть тяжело.
Если же упражнение дается излишне легко – стоит усложнить его, изменить темп,
угол подъема или наклона туловища.
Можно взять утяжелители – килограммовые гантели или, наконец, энциклопедический словарь.

Выполняя упражнение, отбросьте все лишние мысли, не смотрите телевизор.
Только легкая ритмичная музыка.
Все внимание должно сосредоточиться на работающей мышце. Представляйте себе, как она
сжимается, как тают лишние граммы и миллиметры, помогайте себе не только физически.
Вы должны заставить свое тело изменяться!

Не забывайте начинать тренировку с небольшой разминки (приседания, наклоны туловища).

Физические нагрузки принесут хороший результат только в случае, если выполнять их, не жалея и
не обманывая себя. Мышцы должны реально работать. Если же вы во время тренировки даже не
вспотели, не теряйте время напрасно – лучше посмотрите телевизор…

И еще – не рекомендуется приступать к тренировкам с плохим настроением, после ссоры или в
состоянии стресса – поверьте, это не приведет ни к чему хорошему. Сначала успокойтесь, представьте
себе, какой красивой и желанной будете через пару месяцев, а то и недель (уж кто как постарается),
а затем начинайте занятия, и ваше тело с радостью пойдет вам навстречу.